Magnesium adalah mineral yang penting dalam tubuh, tetapi dapat dengan mudah mengalami kekurangan jika Anda tidak makan makanan yang tepat dan mengonsumsi dalam jumlah yang tepat setiap hari. Artikel ini akan memberi Anda semua informasi yang Anda perlukan tentang berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi dalam asupan makanan harian saya.
Hal pertama yang perlu Anda ketahui tentang kekurangan magnesium adalah kebanyakan orang bahkan tidak tahu bahwa mereka mengidapnya. Jika Anda tidak mendapatkan jumlah magnesium yang tepat dari makanan Anda, hal itu dapat menyebabkan sejumlah masalah termasuk kekurangan energi, kelemahan, kelelahan, dan nyeri sendi. Kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan masalah osteoporosis.
Untuk menjawab pertanyaan Anda, berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi setiap hari, Anda perlu tahu berapa banyak asupan makanan yang direkomendasikan. Kebanyakan ahli akan mengatakan maksimal 400mg setiap hari. Lebih dari itu, bagaimanapun, tidak selalu berarti Anda tidak bisa mendapatkan jumlah mineral yang cukup. Nyatanya, dalam beberapa kasus ini bisa sangat membantu. Jika Anda merasa kurang dalam jumlah magnesium yang tepat dalam makanan Anda, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Pertanyaan penting lainnya yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri ketika melihat berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi adalah apakah Anda mengonsumsi suplemen atau obat yang mengandung elemen ini. Jika Anda menggunakan obat jenis apa pun, Anda harus memastikan bahwa Anda juga mengonsumsi dalam jumlah yang tepat setiap hari. Mengonsumsi terlalu sedikit magnesium sebenarnya dapat menyebabkan banyak kerusakan.
Hal penting lainnya yang perlu dipertimbangkan ketika melihat berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi adalah jika Anda sedang hamil atau menyusui. Kedua situasi ini sangat rentan terhadap kekurangan magnesium karena adanya perubahan hormonal dalam tubuh Anda. Jika Anda seorang ibu, maka sangat penting untuk mendapatkan cukup magnesium dalam makanan Anda, sehingga Anda dapat memberi makan otak anak Anda dan memberinya nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangan otak.
Mengenai berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi, ada beberapa pilihan berbeda. Cara terbaik untuk pergi adalah menemukan opsi paling alami yang Anda bisa. Cobalah untuk menghindari suplemen, karena cenderung mengandung unsur-unsur tidak alami seperti pengawet dan pewarna buatan.
Untuk menjawab pertanyaan "berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi," Anda harus melakukan penelitian dan mencari tahu cara terbaik untuk mendapatkan semua magnesium yang dibutuhkan tubuh Anda tanpa harus bergantung pada produk sintetis. Penting untuk diingat untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mencoba mengonsumsi suplemen atau obat apa pun.
Pertanyaan di atas dapat membantu Anda mengetahui berapa banyak magnesium yang harus dikonsumsi setiap hari sehingga Anda tahu bagaimana mendapatkan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Ingatlah untuk memeriksakan diri ke dokter atau ahli gizi Anda sebelum memulai rejimen suplemen apa pun. Anda mungkin ingin mencari suplemen over-the-counter yang mengandung vitamin dan mineral lain. Magnesium dapat digunakan untuk berbagai tujuan, jadi Anda mungkin ingin mengingatnya juga.
Setelah Anda memutuskan berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi, Anda bisa mulai mendapatkan semua magnesium yang Anda butuhkan dengan makan makanan yang tepat. Makanan yang mengandung mineral ini adalah kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian. Semua makanan tersebut bisa disantap dalam jumlah banyak di hari yang sama, jadi Anda tidak perlu khawatir tidak bisa mengonsumsi semuanya. Jika Anda makan hanya beberapa ons kacang setiap hari, Anda bisa mendapatkan semua magnesium yang Anda butuhkan setiap hari.
Begitu Anda tahu berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi, Anda bisa mulai memikirkan tentang suplemen. Anda bisa memilih yang mengandung magnesium klorida, atau magnesium bromida. atau yang mengandung magnesium klorida dan selenium. tergantung pada situasi Anda. Ini juga dapat dibeli sebagai suplemen.
Untuk menjawab pertanyaan, "berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi," penting untuk diingat bahwa Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau obat apa pun. Penting juga untuk memastikan Anda memiliki gaya hidup aktif. Banyak istirahat dan olahraga setiap hari sangat penting untuk memiliki tubuh yang sehat.