Grafik tekanan darah berdasarkan usia dan tinggi dapat membantu Anda mengukur risiko masalah kesehatan di masa mendatang. Bagan tersebut membantu menentukan tingkat optimal dari dua hormon yang dikenal sebagai dihidrotestosteron (DHT) dan testosteron. Kedua hormon ini bertindak sebagai pengatur tubuh alami dan mempengaruhi banyak organ tubuh termasuk arteri, otak, dan kelenjar prostat. Tekanan darah adalah pengukuran yang digunakan untuk menentukan kedua hormon tersebut.
Dihydrotestosterone (DHT) adalah hormon yang diproduksi oleh hormon seks pria yang bertanggung jawab atas pertumbuhan rambut yang berlebihan, penipisan kulit, dan disfungsi ereksi. DHT bertanggung jawab atas sebagian besar kasus pembesaran pembuluh jantung, pembesaran prostat, dan beberapa jenis kanker. Saat kadar kedua hormon ini tinggi, maka jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah dan ini mengakibatkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Langkah pertama untuk mencegah timbulnya tekanan darah tinggi adalah menurunkan tekanan darah secara alami melalui pola makan dan olahraga. Pola makan yang baik sangat penting jika Anda ingin mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan penyakit lainnya. Makanan seperti buah dan sayur, kacang-kacangan, ikan dan kacang-kacangan mengandung fitonutrien tertentu yang dapat mencegah DHT diubah menjadi kolesterol. Makanan yang dapat mencegah serangan jantung antara lain daging dan ikan tanpa lemak.
Olahraga juga penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan semakin banyak Anda berolahraga, semakin rendah risiko Anda terkena masalah tersebut. Tekanan darah tinggi dapat dikontrol dan dicegah dengan olahraga teratur. Jika Anda kelebihan berat badan, penting untuk melakukan latihan yang mengencangkan otot dan membantu membakar kalori sehingga Anda bisa menurunkan berat badan.
Jika Anda sudah mengalami tekanan darah tinggi, maka Anda dapat membantu mengontrolnya dengan menggunakan obat yang dikenal sebagai obat antihipertensi. Ini adalah obat yang mengurangi keseluruhan kekuatan jantung untuk memompa darah dan meningkatkan efisiensi pemompaan jantung. Jika Anda mengonsumsi obat antihipertensi, penting bagi Anda untuk mengikuti petunjuk dokter untuk mencegah efek samping yang serius. Obat-obatan ini juga dapat memengaruhi seberapa baik ginjal Anda bekerja, jadi penting bagi Anda untuk tetap menggunakan obat dengan benar.
Memantau tekanan darah Anda adalah cara yang baik untuk mencegah masalah kesehatan yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Jika Anda melihat bahwa tekanan darah Anda meningkat, Anda mungkin berisiko terkena penyakit serius ini, jadi sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter Anda.
Grafik tekanan darah berdasarkan usia dan tinggi membantu Anda memahami risiko tekanan darah tinggi. Mengetahui angka dapat membantu Anda mengambil langkah untuk menghindari gangguan ini dan menjalani gaya hidup sehat.
Ingatlah untuk makan makanan sehat dan olahraga, tetap aktif dan pantau tingkat stres Anda, yang semuanya dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi dan membantu Anda menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Dengan memantau tekanan darah Anda secara teratur, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara mencegah hipertensi dan menjalani hidup sehat.
Cara terbaik untuk mengelola tekanan darah tinggi adalah dengan mengontrol pola makan Anda. Kunci untuk mengendalikan hipertensi adalah dengan mengurangi jumlah garam dan lemak jenuh dalam makanan Anda. Anda juga harus memasukkan banyak sayuran, buah-buahan dan biji-bijian dalam makanan Anda.
Cara yang baik untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali dan tetap rendah adalah dengan menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, berolahraga secara teratur merupakan cara yang bagus untuk mencegah tekanan darah tinggi. Saat memulai rutinitas olahraga, Anda akan menyadari bahwa Anda merasa lebih berenergi dan lebih sehat.
Anda mungkin khawatir bahwa tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke, tetapi Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegah masalah ini. Selalu pastikan bahwa Anda mengikuti resep dokter Anda saat minum obat jenis apa pun.
Tekanan darah tinggi dapat dikontrol dan dicegah dengan makan makanan sehat dan olahraga teratur, memantau tekanan darah Anda dan menghindari zat berbahaya. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau masalah lain, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda minum obat jenis apa pun.