Di sebagian besar negara maju, pengobatan dan deteksi hipertensi telah menyebabkan penurunan penting dalam jumlah orang dengan tekanan darah tinggi, dan tekanan darah rata-rata populasi di berbagai kelompok sosial ekonomi – dan ini telah menyebabkan penurunan yang nyata dalam kematian terkait dengan penyakit jantung dan juga stroke. Namun, bahkan di beberapa negara berpenghasilan rendah, prevalensi tekanan darah tinggi masih meningkat pada tingkat yang lebih cepat daripada yang terdeteksi dan diobati, yang mengarah pada peningkatan penyakit dan kondisi terkait tekanan darah tinggi, seperti hipertensi.
Salah satu masalah paling umum yang menyebabkan tekanan darah tinggi adalah pola makan dan asupan makanan berlemak, yang sangat berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau melebihi asupan harian yang direkomendasikan. Makanan yang sangat tinggi lemak jenuh termasuk cokelat, daging merah, produk susu, mentega, dan makanan yang digoreng seperti ikan goreng.
Telah terbukti bahwa konsumsi lemak jenuh merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, mengurangi asupan makanan ini dalam diet harian Anda dapat membantu mengurangi tekanan darah Anda.
Namun, ada faktor lain yang berperan penting dalam timbulnya tekanan darah tinggi. Obesitas, yang merupakan kondisi umum untuk kelebihan berat badan, dapat menyebabkan hipertensi kronis dan akut, dua jenis utama hipertensi. Kelebihan berat badan juga merupakan faktor risiko utama bagi banyak penyakit jantung dan stroke, sehingga harus menjadi perhatian semua orang yang kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan darah di arteri Anda dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Merokok adalah faktor lain yang mempengaruhi dan meningkatkan tekanan darah.
Merokok merupakan penyumbang utama hipertensi dan meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung
Meskipun benar bahwa perubahan gaya hidup tertentu akan membantu menurunkan tekanan darah pada orang-orang tertentu, banyak dari perubahan gaya hidup yang direkomendasikan untuk orang-orang yang berisiko hipertensi tidak mempengaruhi tekanan darah banyak orang dengan risiko normal atau bahkan lebih rendah. dengan hipertensi. Perubahan gaya hidup ini termasuk berhenti merokok (berhenti alkohol), berhenti obat-obatan tertentu seperti statin, dan menghindari terlalu banyak aktivitas fisik.
Seharusnya mungkin untuk menurunkan tekanan darah Anda hanya dengan mengikuti beberapa tips ini. Plus, jika Anda mengalami obesitas, menurunkan berat badan melalui diet sehat mungkin adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Sebagai poin terakhir untuk disebutkan, telah ditunjukkan bahwa jika Anda didiagnosis menderita penyakit jantung, Anda juga berisiko lebih tinggi terkena hipertensi, jadi pencegahan seringkali jauh lebih penting daripada pengobatan dan pengendalian tekanan darah tinggi penting bagi kita semua. . Ini terutama benar jika Anda sudah pernah mengalami serangan jantung atau stroke.
Jika Anda baru saja didiagnosis menderita tekanan darah tinggi dan khawatir tentang dampaknya terhadap kesehatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa Anda tidak memerlukan perawatan, cobalah untuk mengontrol tekanan darah Anda sebelum mulai meningkat dan Anda memerlukan perawatan. Dengan mengikuti saran dokter Anda dan membuat perubahan pada pola makan, olahraga, dan tingkat stres, Anda dapat mengontrol tekanan darah dan mempertahankan hidup Anda lebih lama.
Faktor penting lainnya dalam mengendalikan tekanan darah Anda adalah menjaga tubuh Anda. Pastikan Anda cukup tidur, makan makanan yang sehat, cukup berolahraga, hindari merokok, dan hindari terlalu banyak alkohol dan stres.
Program olahraga yang baik dikombinasikan dengan diet sehat juga penting. Dengan meningkatkan tingkat aktivitas Anda dan menghindari penggunaan obat-obatan yang meningkatkan stres dan kecemasan dapat sangat mengurangi tekanan darah Anda. Diet Anda juga dapat berperan, tetapi tidak pada tingkat yang sama seperti olahraga.
Ketika tekanan darah Anda mencapai tingkat tertentu, Anda harus mengunjungi dokter untuk pemeriksaan profesional untuk memastikan bahwa tekanan darah Anda normal dan tidak menyebabkan masalah. Langkah pertama adalah mengubah gaya hidup dan menghindari faktor-faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Jika hal-hal ini tidak berhasil, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat.