Jika Anda ingin menikmati manfaat kesehatan dari makan sushi, Anda harus tahu bahwa berbagai jenis minyak seperti minyak zaitun, minyak canola, dan minyak bunga matahari telah digunakan selama ratusan tahun. Minyak ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah tinggi, yang dikatakan sehat untuk jantung Anda. Meskipun Anda mungkin mengira makan makanan sehat dengan memilih minyak ini, apakah sushi menyehatkan?
* Minyak Bunga Matahari Oleat Tinggi kadang-kadang disebut sebagai minyak kelapa dan tinggi asam lemak tak jenuh tunggal. ** Sushi yang kaya asam lemak Omega-3, seperti salmon dan tuna, telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan melindungi dari berbagai jenis kanker. ** Minyak Bunga Matahari Oleat tidak buruk untuk jantung Anda, hanya saja rasanya tidak enak saat digunakan dalam makanan. Ini adalah asam lemak tak jenuh ganda, yang ditemukan dalam minyak canola dan beberapa minyak tropis, yang membuatnya baik untuk jantung Anda. * Lemak tak jenuh ganda dalam lemak tak jenuh ganda baik untuk jantung Anda karena mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. ** Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi minyak bunga matahari dapat membantu mencegah aterosklerosis. Aterosklerosis adalah penyakit di mana plak terbentuk di lapisan dalam arteri.
* Jika Anda berpikir Anda mungkin menderita penyakit jantung atau jenis masalah jantung lainnya, maka Anda harus melihat efek minyak bunga matahari terhadap kesehatan Anda. Saat Anda makan makanan dengan kadar lemak jenis ini yang tinggi, Anda akan memberi jantung Anda dorongan dan membantunya menjaga tingkat hormon yang sehat.
* Kesimpulannya, jika Anda ingin tahu apakah sushi menyehatkan jantung, perhatikan berbagai jenis asam lemak yang dikandungnya. Tidak diragukan lagi bahwa minyak bunga matahari akan memberi Anda banyak manfaat. berita. Namun, jika Anda makan terlalu banyak jenis minyak ini, kolesterol Anda dapat meningkat dan risiko serangan jantung dapat meningkat.
* Mungkin ada korelasi antara ikan berminyak dan penyakit jantung koroner. Hal yang sama bisa dikatakan tentang lemak tak jenuh ganda. Jenis lemak ini telah terbukti dapat mencegah terjadinya penggumpalan darah di arteri. Gumpalan kemudian memblokir arteri dan menyebabkan arteri Anda menyempit atau tersumbat.
* Kadar kolesterol bisa menurun. Jika ini masalahnya, jantung Anda mungkin mengalami kesulitan untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika Anda mengalami gagal jantung kongestif, kemungkinan Anda meninggal bisa meningkat. Kondisi tersebut biasanya mengancam nyawa.
* Saat Anda berolahraga, kadar kolesterol Anda bisa turun. Risiko penyakit jantung Anda juga bisa turun. Namun, terlalu banyak minyak bunga matahari dapat menyebabkan hipertensi, yaitu kondisi yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
* Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke. Bila kadar kolesterol tinggi menjadi penyebabnya, maka Anda mungkin mengalami gejala kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, seperti kelelahan, pusing, detak jantung tidak teratur, mual, dan kesulitan bernapas.
* Anda mungkin kesulitan mencerna makanan, termasuk kacang-kacangan. Banyak orang mungkin merasa sulit untuk mencerna lemak omega-3 jika Anda memiliki banyak lemak dalam makanan Anda.
* Asam lemak omega-3 dalam jenis minyak ini dapat menurunkan risiko didiagnosis penyakit jantung. Namun, kadar asam yang tinggi ini dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, ini dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Saat mencari bahan yang harus dihindari, Anda harus mempertimbangkan minyak bunga matahari. Ada banyak minyak lain di pasaran yang mungkin memiliki khasiat yang sama dengan minyak bunga matahari.
Namun, kebanyakan dari mereka tidak memiliki antioksidan dan asam lemak seperti yang dimiliki minyak jenis ini. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang minyak ini dengan meluangkan beberapa menit untuk membaca label bahan pada minyak zaitun atau minyak canola yang Anda gunakan.
Jenis minyak ini merupakan alternatif yang baik untuk minyak bunga matahari, yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Ini adalah jenis minyak yang ingin Anda gunakan jika Anda memiliki kolesterol tinggi, penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke.